Barre énergétique : comment bien les choisir ?

Barre énergétique

La barre énergétique soutient les efforts physiques. Elle apporte des nutriments indispensables à l’organisme, notamment aux muscles. Les aliments que l’on y trouve et sa composition sont alors d’une importance capitale. Les barres énergétiques sont des compléments idéaux aux boissons énergétiques pendant les efforts intenses. Elles procurent tous les nutriments constitutifs aux bons agissements de l’organisme avant et au moment de l’effort physique. Il existe différents types de barres énergétiques. Lesquels ?

Quels sont les différents types de barres énergétiques ?

Tout d’abord, pour bénéficier des apports adaptés, il ne faut pas faire de confusion, car il existe plusieurs références de barres. Il est à noter que la barre énergétique s’agit d’être consommée durant l’effort physique, contrairement à la barre protéinée. Cette dernière a pour rôle de récupérer ou de reconstituer les réserves qui ont été vidées. De plus, la barre énergétique est différente de la barre céréale. Ce type de barre n’a pas de quantité ni de qualité correspondant aux besoins inférés par la pratique sportive. Le premier type de barre énergétique est le classique. Celle-ci est composée d’un mélange d’oléagineux, de fruits secs, de céréales, et d’autres apports variables. Elle produit également des protéines, des glucides, des minéraux, des fibres et des vitamines. Cette barre est mise en sachet, pèse entre 25 et 75 grammes et en forme allongée. On peut la mettre facilement dans la poche. Le second s’agit de la boule énergétique. C’est un choix liquide, moelleux et fondant avec une forme réduite. Sa préparation est facile, faisable à la maison, constituée avec des ingrédients naturels et sains. Enfin, les barres énergétiques sans sucre sont produites à partir des ingrédients naturels. Pour en savoir plus, cliquez sur holy-fat.com. À l’inverse des barres à base de fruits, elles sont riches en protéines, en lipides et très faibles en sucre.

Quelles nutritions contiennent les barres énergétiques ?

Les barres énergétiques sont adaptées aux efforts prolongés et intenses. Elles sont donc très nécessaires aux sportifs qui ont besoin de plein d’énergie avant, ou pendant un effort. Une barre énergétique doit contenir une quantité précise et suffisante de certains nutriments, tels que des vitamines et des minéraux. Les vitamines existantes dans les barres sont les vitamines C, E B1 et B3, et les minéraux présents sont le sodium, le magnésium et le zinc. La barre énergétique doit naturellement être un goûter sain et ne doit pas comporter de quantités graves de sucre raffiné ou d’acides gras saturés. Souvent, les aliments que contiennent les barres énergétiques sont les fruits, les céréales et les oléagineux. On pourra aussi y trouver de la poudre d’amande, du lait, du riz, des protéines de soja, du sirop d’agave, ainsi que des dattes et d’ autres aliments semblables.

Quels sont les avantages des barres énergétiques ?

En consommant des barres énergétiques, il est garanti que vous faites le plein de glucides avant et durant un effort sportif. Elles forment une parfaite collation pour combattre les amincissements de forme face à la pratique d’un sport, spécialement sur une durée allongée. Elles sont idéales pour les cyclistes qui traversent des dizaines de kilomètres. En les prenant en cours de route, ils peuvent favoriser le travail de leurs muscles. Il en est de même pour les nageurs, les marathoniens ou les coureurs qui font de graves efforts sur la durée. La consommation de barres énergétiques permet de régénérer ses efforts en produisant toujours de meilleures prospérités. Cela est dû grâce aux composantes spécifiques des barres, qui se base strictement sur des meilleurs aliments et nutriments.

Comment faire le bon choix de barre énergétique ?

Certaines barres énergétiques, comme les barres VO2 Max, sont élaborées notamment pour les efforts intenses. Leurs ingrédients sont constitués de glucides sous forme de carbohydrates, qui assurent une digestion très rapide par l’organisme, ainsi qu’un apport instantané d’énergie. Elles vont procurer au sportif de nombreux avantages, tels que la diminution de la sensation de fatigue et un appui du fonctionnement énergétique. D’autres barres énergétiques sont avantageuses aux pratiquants de musculation, qui ont besoin de fournir des efforts spécialement intenses. Ces barres contiennent des nutriments comme la créatine, les protéines, la taurine et les acides aminés. Elles développent la puissance musculaire. Pour les sportifs végétariens, ils peuvent opter pour des barres énergétiques qui ne comportent aucun apport d’origine animale. Ces barres sont basées sur des éléments, tels que les graines de courge, la canneberge ou encore les cacahuètes. Généralement, les barres énergétiques sont prévues afin d’être facile à mastiquer et à manger pendant l’activité sportif. Si le format de barre vous met mal à l’aise, vous pouvez choisir les dosettes. Ayant une texture gélifiée, elles sont plus faciles à absorber pendant l’effort. Mais d’ailleurs, le choix se relève en fonction de la durée de votre activité sportive. Pour une durée de 1h à 3h, vous pouvez consommer des barres apportant des vitamines B1. Et pour une durée de 3h et plus, il est indispensable de choisir celles qui apportent plus d’énergie, contenant des pâtes de fruits.

Fontaine à eau : Un distributeur d’eau pour toute la famille
Classement des étapes les plus longues du tour de France